親子烹飪:高麗菜營養菠菜包子

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自製晚餐:營養高麗菜菠菜包子搭配雙色地瓜湯,簡單卻幸福喔!

爸比出差,恩珈又放寒假在家,媽咪讓姊妹倆自己動手做晚餐,

這樣的親子烹飪大大增強孩子的成就感也提起孩子的食慾,

恩珈吃得滿足,媽咪也開心呢!

 

一、食譜

參考Carol老師的「高麗菜秋葉包」

http://tw.myblog.yahoo.com/carol-jay/article?mid=41629&prev=43440&next=39351&l=f&fid=40

高麗菜秋葉包
約做10個

內餡:
豆包2片.乾香菇4~5朵,鮮木耳1片,高麗菜200g,紅蘿蔔100g
紅蔥頭2粒,蝦皮1T,

ps.家裡沒蝦皮所以我沒放。我將乾黑木耳泡軟後,切絲後燙熟。

沒有豆皮我用豆乾代替,切成丁狀。

 


調味料:
麻油2T,醬油1T ,鹽1/3t,白胡椒粉1/4t

步驟:
1.乾香菇泡冷水軟化後切末
2.高麗菜及炸豆包切1公分大小,紅蘿蔔刨細絲,紅蔥頭切末
3.鍋中倒入2-3大匙油,將紅蔥頭及蝦皮放入炒香
4.依序將紅香菇絲,蘿蔔絲,炸豆包放入翻炒
5.最後將高麗菜及調味料加入稍微翻炒均勻即可
   (高麗菜不要炒的太軟蒸完才能保持清脆的口感)

菠菜麵團:
中筋麵粉300g,菠菜70g,冷水100cc,速發乾酵母1/2茶匙,
細砂糖20g,鹽1/4茶匙

步驟:
1.菠菜取葉部份70g,加入冷水用果汁機打成泥狀
2.將菠菜液加入所有材料中攪拌搓揉成為一個光滑不黏手的麵團
   (約揉8-10分鐘)
3.放入盆中,蓋上濕布發酵2-3個小時(至2倍大)
   (天氣冷將麵團放入微波爐中,旁邊放一杯熱水隨時更換,
    幫忙提高溫度)

4.將已經發酵2倍大的麵團慢慢加入40g中筋麵粉搓揉8-10分鐘成為結
   實無氣泡的光滑麵團
5.將麵團捏為一長條,用切麵刀切成10個小麵團(每個約50g)
6.將小麵團壓扁,每一個小麵團桿成周圍較薄的橢圓形
7.將光滑面放在外側,包上適量內餡(餡料儘量不要沾到邊緣避免無法黏合)
8.將其中一邊凹出折痕捏緊,依序左邊往中間折起再右邊往中間折,尾端將
   收口捏緊成為一個葉子形狀
9.將包好的包子底部墊不沾烤焙紙,整齊放入蒸籠內(若是鐵蒸籠請鋪上一
   條布巾,避免水汽將饅頭弄濕)
10.將鍋中水微微加溫至手摸不燙的程度關火,蒸籠放上,蓋上鍋蓋再發40分
     鐘至包子發的非常蓬鬆的感覺
11.發酵完成直接開中火蒸12分鐘,在時間快到前5分鐘將蓋子打開一個小縫
12.時間到就關火,保持蓋子有一個小縫的狀態放置約7-8分鐘,再將蒸籠整個
     移除蒸鍋再放置3分鐘才慢慢掀蓋子,這樣蒸出來的饅頭才不容易皺皮
(這樣可以讓蒸籠內的溫度與外面的溫度越來越接近,不至於冷空氣一下子
     進入而造成包子回縮)

二、製作過程

(一)恩珈愛出包

原本想好好教恩珈包包子,無奈媽咪我自己也包得不漂亮,

就讓孩子自由發揮囉!

珈珈說她做的三角形包子像「火箭」,哈哈、、

恩恩說要包個像「葉子」一樣的包子,真不賴喔!

 

前置作業:發好麵團,炒好高麗菜素料

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桿麵皮,姊妹倆超認真

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 恩恩的「葉子包」

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珈珈的「火箭包」

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準備進蒸籠囉

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(二)蒸包子

邊蒸包子,姊妹倆邊賞雪,今年真是個寒冷的冬天阿!

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出爐囉!好香阿!

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三、營養包子大餐

恩珈把自己做的包子吃光光呢!搭配雙色地瓜湯,

果真自己煮的晚餐最美味!^^

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媽咪秀秀 童畫樂園

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留言列表 (1)

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  • 加菲貓兒
  • 原來綠色麵皮是用波菜做的~
    看了你的親子烹飪,讓我也好想偶爾自己做些吃的~
    希望趕緊能行動起來~XD
  • 萬事起頭難!
    但一做下去就發現一點都不難喔!
    想想我以前可是連微波爐都不會用呢!
    加油!有啥問題一起研究^^

    媽咪秀秀童畫樂園 於 2013/04/10 11:55 回覆

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